/ / Kínai légzés gyakorlatok. Alapvető gyakorlatok

Kínai légzés gyakorlatok. Alapvető gyakorlatok

A növekvő érdeklődés az ősia keleti hagyományok teljesen indokoltak. A tudás, amelyet évszázadok óta az Égi Birodalom lakói díszítenek, rávilágít az egészség és a hosszú élet titkaira. Az ifjúság bővítésében segít a kínai légzőgyakorlatoknak. Lehetőség van a gyakorlatok technikájának elsajátítására? Igen, akár önállóan (szakirodalom segítségével), akár tapasztalt mester segítségével. A kínai légzőtorna fajokra van osztva, amelyek mindegyikének saját tulajdonságai vannak. Tekintsük a leggyakoribb terápiás gyakorlatokat.

A kínai légzőgyakorlatok jianfei

A kínai "jianfei" szó szó szerint szólfordítva "zsírtalanul". Három egyszerű feladat segít csökkenteni a súlyt az anyagcsere normalizálásával és az éhínség megszüntetésével. Segítenek lazítani és enyhíteni a fáradtságot. Mindez fokozatosan csökkenti a testsúlycsökkenést, ami nem károsítja az emberi testet, szemben a szupergyors súlycsökkenést ígérő étrendekkel. A plusz az is, hogy ezek a gyakorlatok az otthoni környezetben és speciális szimulátorok használata nélkül is elvégezhetők. Az egyetlen dolog: meg kell felruházni a kényelmes ruhákat, nem korlátozó mozgások. Fontos megérteni, hogy a kínai légzőtorna csak akkor eredményez eredményt, ha rendszeresen és helyesen végzi el az összes gyakorlatot.

1. gyakorlat: "hullám"

Célja az éhségérzet csökkentése. Evés előtt kell végrehajtani. A legmegfelelőbb pozíció a hátán fekszik. Hajlítsa a lábait térdére, tegye pontosan a lábad. Helyezzen egy tenyerét a mellkasra, a másik pedig a gyomrára. Lassú lassú inspirációval húzza fel a gyomrot és emelje fel a mellkasát. Lélegezz néhány másodpercig, majd lassan izzadjon. A kilégzésnél húzza meg a mellkasát, és fújja fel a gyomrot. Csináljon negyven teljes ciklust "lélegezzen be és ki".

Kínai légzés gyakorlatok

Gyakorlat száma 2. „Béka”

Ez a gyakorlat lehetővé teszi a normalizálásta központi idegrendszer működése. Az alacsony székre ülve tegye a lábát a váll szélességének. A comb és az alsó láb közötti szög egyenes. Könyökök a térdeken, a bal keze ökölbe szorul (a férfiak - jobbra), a másik pedig körül van körítve. Ezután meg kell pihentened a homlokodat egy öklével, lazítson és csukja be a szemét. Vegyen mély lélegzetet és kilégzést legalább 15 percig.

kínai légzés gyakorlatok jianfei

Gyakorlat száma 3. "Lotus"

Segít az anyagcserét szabályozni ésaktiválja a vérkeringést. A kiindulási helyzet az "ülő Buddha" testtartása. A kezek a lábukon állnak a gyomor előtt. A nőknek jobb kezük van a bal oldalon, és a férfiak - éppen ellenkezőleg. A szemeket le kell zárni. 1. szakasz: 5 perces mély, egyenletes légzés. 2. szakasz: 5 perc természetes és könnyű légzés. 3. szakasz: 10 perc légzés a folyamat alatt, a tudat megtisztulása az idegen gondolatoktól.

Kínai légzés gyakorlatok Qigong

Kínai légzés gyakorlatok Qigong

A gyakorlatokat sima, pihentető zene alatt végezzük. Ez a gimnasztika javítja egy személy fizikai, szellemi és érzelmi állapotát.

1. gyakorlat. "Tűzfelfogás"

Kilégzéskor a has várakozásai hirtelen visszahúzódnak. Belélegezzük a membránt. Ez a gyakorlat nagyon dinamikus. Kezdetben szédülést okozhat.

2. gyakorlat

Lassan és mélyen lélegezzük be. A belégzést és kilégzést azonos intenzitás jellemzi. Nem kevesebb, mint tíz perc.

3. gyakorlat

Inhaláljon és kilégzést csak az orrán keresztül. A test nyugodt, a szemek zárva vannak. Időtartam - 10 perc.

A kínai orvosok szerint ez a problématöbb font és a betegségek előfordulása a test yin-yangjának diszharmóniája. A Qi áramlások stabilizálása segíteni fog sok probléma feloldásában, beleértve a túlzott zsírt is. Ez fog menteni a kínai légzés gyakorlatok.

</ p>>
Bővebben: