/ Kölesburgonya - kalória és előnyök

Millet zabkása - kalória tartalom és előnyök

Zabkás barna, borostyán borostyán, kulesh, tykovnik -ez csak néhány a leghíresebb ételek közül, amelyeket nem lehet köles nélkül vagy, ahogy nevezik, köles - egyszer a legnépszerűbb és nagyon finom gabona.

köles porridges
Furcsa módon sok rajongó vékonya számok és azok, akik fogyni akarnak, gyorsan úgy vélik, hogy a kölesburgonya kalória tartalma egyszerűen elérhetetlen. De nem tudják, mennyire hibáztak. Annak ellenére, hogy a Kulesh és a Pumpkin piszok, éppúgy, mint a fiú és a borostyán, ezen edények energia értéke teljesen más. Annak érdekében, hogy megválaszolják a kérdést: "Hány kalóriát találunk a köles zabkában?" Először meg kell határoznia a készítmény receptjét.

A búza legmagasabb kalóriatartalmú étele kulesh(447-500 kcal / 100 gramm), mivel főzött sertés, inkább zsíros hús alapján. A zabkás barék kalóriatartalma 221,7 kcal, a köles zabkása 135 kcal, puskin - 158 kcal. És ezek az adatok nem tekinthetők egyértelműen helyesnek, mert a receptben szereplő olaj, tej, cukor, szárított gyümölcs és hús mennyiségétől függenek. De a kalóriatartalom ellenére semmi sem képes összehasonlítani a sütőtök zabkását. Íme néhány recept a főzéshez.

köles zabkása tök kalóriatartalmával

Sok lehetőség és recept vanhasznált gabonafélék és sütőtök, de a leggyakoribb a köles zabkása. Az étel kalóriatartalmát félretesszük, de jobb megjegyezni, hogy a süteménynek köszönhetően édes, illatos és morzsolódó. Attól függően, hogy miként használtad a zabkását, tejet vagy vizet használhatsz. Az elkészített edény két részének elkészítéséhez használjon 100 g tökmintát, 100 g kölest, 250 ml tejet, 10 g vajat, sót és cukrot ízlés szerint. A főzés előtt öblítse le a tépőt. Hámozzuk le a tököt, vágjuk apró kockákká. Helyezze az összetevőket egy gőzölőbe, és töltse fel 100 ml tejjel és 100 ml vízzel. Készülj fel egy párra 30 percen belül. Most töltsd fel a maradék tejet, sót és édesítsd. Öt perc alatt elkészült a zabkása. Kívánt esetben olajjal teheti meg, és cseresznyével vagy más bogyókkal díszítheti.

hány kalóriát köles kölesben
Ősszel, amikor egy fiatal tök megér,egy szezonális étel készítéséhez - köles zabkás sütőtök. Az étel kalóriatartalma olyan kicsi lesz, hogy tökéletes azok számára, akik figyelik a súlyukat.

Tehát előre, főzzön egy kis tököt egy párért, vegye be a főtt köleset és a bogyókat (ízlése szerint).

Ezután kövesse az alábbi lépéseket:

1. Vágja a sütőtökét két darabra úgy, hogy a fedél és a tálca készült.

2. Távolítsa el a tökmagot a kanálból.

3. Töltse fel a sütőtök tálat a köles és a bogyók, akkor hozzá a kedvenc fűszereket.

4. Helyezze a "fedelet" a "pohárra", és mindent befedjen a pergamenbe. Helyezze be a mikrohullámú sütőt. Győződjön meg róla, hogy a sütőtök jól csomagolva van - egyébként a mikrohullámú sütőben történő főzés után megszárad.

5. Főzzük a mikrohullámú sütőben maximum 4 percig. Ha ez az idő nem elegendő, akkor nyújthassa azt addig, amíg a sütőtök lágy.

Ez minden, köles kása, amelynek kalóriatartalma elég alacsony, kész.

És kipróbálhatsz egy kicsit, beveszelhetsz a képzeletbe, és készíthetsz más ételeket a köles zabkása alapján.

köles zabkása gyömbérrel

zabkása rozmaringgal és gyümölcsökkel

Padlizsánhúst a köles zabkása mellett
Ezeknek a kulináris termékeknek a kalóriatartalmát saját belátása szerint kell megváltoztatni. És kellemes étvágyat!

</ p>>
Bővebben: