/ / Kovalkov doktor technikája - örömmel vékonyodunk

Dr. Kovalkov technikája - örömmel vékonyodunk

Mindannyian tudjuk a hatalmas számbanszámos diétát és technikát a kilogramm lecsapolására. Nem olyan régen volt Dr. Kovalkov technikája, amelyről elmondjuk. Az orvos írta a "Győzelem a súlyon" című könyvet, amelyet szintén ajánlok olvasni minden érdeklődőnek.

Ez a diéta ígér bennünket, hogy több kilóval - 15-szel az első két hónapban. Egy vonzó figura, ugye?

Az étrendnek 3 fő alapelve van:

1) a hangulat - a szerző véleménye szerint - a módszertan sarokköve. Készen állsz a testsúlycsökkenésre, és mindent látsz, ami felesleges - vonzó hajtások, zsír és cellulitisz?

2) gyaloglás - legalább egy órát naponta. Kívánatos reggel üres gyomorra. Az orvos ragaszkodik ahhoz, hogy szorosan figyelemmel kísérjük a légzést és megakadályozzuk a dyspnoe megjelenését.

3) az étkezési mód megváltoztatása - meg kell kezdeninézzen a jó termékek oldalára, és hagyja abba a rosszakat - zsetont, szódát és más dolgokat. Dr. Kovalkov technikája, mint sok diétája, az egészséges táplálkozás elvein alapul.

A táplálékkal kapcsolatos korlátozások természetesen - egyébként milyen étrend. De nem olyan kemények, mint a többiek, ígéretesek egy ilyen lenyűgöző súlycsökkenést.

Dr. Kovalkov módszere felhív minket:

  1. Az édeset semmilyen formában semmisítse meg - cukor, sütemény, méz stb.
  2. Mondd nemet a kenyérnek és az összes lisztnek.
  3. Próbálja meg, hogy ne vegye be a diétát konzervek, füstölt húsok és savanyúságok.
  4. Cserélje ki a melléktermékeket a burgonyáról és a rizsről másokra.

Ha megijedtél ezen a négy ponton, gondolkodnod kell a hangulatról és a motivációról. A legjobb, ha elolvassa a könyvet. A szerző nagy figyelmet szentel a súlycsökkenésnek ez a szempontja.

Ha készen állsz arra, hogy ilyen áldozatokat hozol a szépség és az egészség nevében, kellemes meglepetés lesz - az engedélyezett termékek listája:

  • Halak - jobb zsírtartalmú vagy tenger gyümölcsei.
  • Hús - nézd meg a marhahúsot, fordulj el a sertéshúsból.
  • Gabonafélék - kivéve a búzát, még mindig nem használják, és a rizs, már említettük.
  • Zöldség - szinte mindent - friss cékla és sárgarépa nem. De dupla kazánban főzhetsz, ha igazán akarsz.
  • Természetesen alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek.
  • Gyümölcsök - szinte mindent. Nem ajánlott csak banánt és szőlőt fogyasztani. A nap átlagosan 400 grammot fogyaszthat.

Kovalkov súlycsökkenési módszere nem tiltjaalkohol. Mindazonáltal, senki számára nem titok, hogy a visszaélés nem vezet semmi jóhoz. Például száraz bort iszolhatsz. De minden alkoholt felszívja az étvágyad, ne felejtsd el. Csakúgy, mint a fűszerek - azokat is el lehet fogyasztani. De ha nehéz ellenállni neked - jobb, ha nem zavarja magát. Továbbá, nem zárhatja ki az étrendből származó sót, szójaszószt, ecetet. És italokból ajánlott korlátlan mennyiségű teát, kávét (ha nem személyesen ellenjavallt), gyümölcslevek.

Az egyik olyan pont, ami a technikát teszivonzó, hogy 18-tól enni lehet - amíg el nem alszik. Csak zöldségeket fogyaszthat, de annyi, amennyit csak szeret. Ez egy igazi kijárat azoknak, akik szeretnek egy snacket az ágy előtt, és nem engedhetik meg maguknak, hogy megtagadják. Annak érdekében, hogy ne erőltesse magát arra, hogy elaludjon az éheseknek, pl. A tankolás helyett egy citromlé-salátát is felvehet. A súlycsökkenés módja Dr. Kovalkov nem üdvözli. Az étkezési naplók és a kalória számbavétele mellett.

Sokat kell inni - amennyire csak lehetséges. Néha a testünk jeleket küld a szomjúságnak, és ezt összekeverik az éhség jelével. Ezért, mielőtt eszel, ellenőrizze, talán csak inni akar.

Ne aggódjon, ha Dr. Kovalkov technikája azt sugallja, hogy reggelit isznak kefirre - a korpa és az anyák támaszkodnak rá. A könyv ebédekhez és vacsorákhoz is biztosít lehetőséget.

Dr. Kovalkov technikája háromszakaszok, lépések. Az első két - túlsúlyt veszítesz, és az utolsó - az eredményt kijavítjuk, mert gyakran van egy elveszett súly a fogyás után. Ennek megakadályozása érdekében fontos, hogy az utolsó lépés megfelelő figyelmet kapjon.

</ p></ p>>
Bővebben: