A termék minden alkalommal főtt brokkoli. Csoda káposzta kalóriatartalma

Hogyan kell enni, hogy lefogy? Egy öreg probléma, amely nem függ a nemektől és az életkori különbségektől! Táplálkozási szakemberek, akik egymással harcolnak, azt mondják, hogy az éheződés csak ostoba, és meg kell enni, hogy lefogyjon. Csak gondosan kell választania a termékeket, és figyelnie kell a főzési módra. Különösen érdemes megfontolni főtt brokkolit. A káposzta kalóriatartalma elhanyagolható, ami a brokkoli rendszeres résztvevője egy egészséges ember étrendjének. Hogyan hasznos ez még?

Ó, ez az öröm az élelmiszerben!

Miért olyan kegyetlen az élet az életheza gyorsétterem szerelmesei? Tényleg igaz, hogy egy torta darabért zsírral fizetünk az oldalon? Egy üveg szóda gasztritisz és progresszív fekélyek támadásai, és egy komplex három fogásos vacsorához hasonló kedvenc hamburger kalória? Meg kell mondani, hogy a táplálkozási szakemberek általában nem rejtik el az igazságot, és szisztematikusan emlékeztetnek a betegekre, hogy az étrend a semmibe vezető út. Először is súlyt veszít, a kívánt formákat veszik fel, és észreveszik az érdeklődőket. De az étrend egyfajta kábítószer, amit megpróbál újra és újra próbálkozni, tesztelve testét tartósságra. És a test emlékszik a sértésekre, és nem mondja meg nekik „köszönöm”. Ennek eredményeképpen biztosan alkalmazkodik a gasztronómiai nehézségekhez, és megtanulja a zsírtartalékok feltöltését is. Ezután a fogyásnak szigorítania kell az intézkedéseket és tovább kell mozdulnia az anorexia felé. Szüksége van erre?

Egy egészséges elmeért!

Az egészséges táplálkozás a jó ételhez vezető út.szám és kellemes arcszín. Különösen azért, mert az ízt jellemzőknek nem kell feláldozniuk. Csak töltse ki az étrendet alacsony kalóriatartalmú és tápláló ételekkel. Például főtt brokkoli fog szolgálni. Kalóriatartalma eléri a 33 kcal / 100 grammot. Összehasonlításképpen meg kell mondani, hogy a töltőanyag nélküli csokoládé „többszöröse” 16-szor. Úgy gondoljuk, hogy a hőkezelés jelentősen csökkenti a zöldségek hasznosságát, de ez az elmélet nem minden csoportra érvényes. Különösen figyelembe kell venni azt az állapotot, amelyben a káposzta a feldolgozás előtt volt. Így a főzés után a szárított káposzta kissé magasabb a kalóriában - 35 kcal, és fagyasztva - alatta - csak 28 kcal. Elvileg a mutatók nem sokat változnak, de a legsúlyosabb különbség a C-vitamin mennyisége. A szárított káposztában sokkal több.

Egyéb zöldségek között

Próbáljunk meg egy böjt napot rendeznizöldségek, és hagyjuk, hogy főtt brokkoli alapuljon. A nap kalóriatartalma nem lesz szigorú, de megpróbáljuk meghaladni az 1200 kcal-ot. Tekintettel arra, hogy a zöldségek az étrend alapja, ez a feladat egyszerű és megvalósítható. Reggelire frissítő gyümölcslevet készíthet brokkoli, zeller és uborka. Gyorsan elnyomja a szomjúságot és energiát. Higgy nekem, kávé után egy ilyen ital feleslegessé válik, és a szív nem lesz hatással egy cseppre. Készítsünk szendvicset teljes kiőrlésű kenyérből, főtt brokkoli püréből és friss uborka szendvicsből. Ebédre - zöldségleves káposztával. Vacsora, saláta, szójaszósz és növényi olajjal ízesítve. A növényi nap étrendje gazdag és ízletes lehet, de a főtt brokkoli kalóriatartalma megkönnyíti. Egész nap nincs érzés az éhezés és a mérlegek jó mínuszja az eredmények alapján.

Előny és íz

Szóval, nézzünk szembe, főtt brokkoli kalóriavan egy kicsi, és ezért nem fenyegeti az alakot. A káposzta íze szelíd és sokoldalú, ezért a brokkoli kiválóan díszes lesz a belsőség húsára, halára és ételére. A káposzta előnyei felbecsülhetetlenek, a C, PP, K vitaminokkal való telítettség pedig lenyűgöző. A brokkoli tele van aszkorbinsavval. E mutató szerint a citrusok előtt áll.

Előkészítés módjai

A legmegfelelőbb módokat vizsgáljukamely feldolgozható brokkoli. A kalória főtt káposzta kicsi, 25-35 kcal. Ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú kezelés, de önmagában is értelmezhető. A hasznos összetétel és az élénk színek teljes megőrzése érdekében tanácsos a gőz. A káposzta eredeti állapota nem kritikus; Használhat friss terméket, fagyasztva vagy szárítva. By the way, a végén, főtt káposzta kevesebb kalóriát, mint a friss.

Feature káposzta

A lányok gyakran gondolkodnak előre az étrendjükről, ésvegye figyelembe azt a tényt, hogy 3 gramm fehérje 100 gramm káposztára, azaz egy 300 gramm mennyiségben 10 gramm természetes tiszta fehérjéket ad a szervezetnek. Ez az összeg nem változik, még akkor sem, ha a brokkoli főtt. A 100 gramm kalóriatartalma és eléggé alacsony, és itt is a fehérjék előnyei. By the way, a fehérjék telítettséget biztosítanak, ezért az étkezés után a teljesség érzése hosszú, de kellemes lesz gravitáció nélkül.

Azt is meg kell jegyezni, hogy nem feltétlenülvan fűszer nélküli káposzta. A sóval főzött brokkoli kalóriatartalma leginkább 5-6 kcal, és az íze sokkal modernebbé válik. A fűszerhez keverjük össze a káposztát reszelt fokhagymával, borssal és köményrel. A béta-karotin jobb emészthetőségére a készítményben kívánatos, hogy növényi olajat adjunk a káposztához. A különböző országokban a főzés során a brokkolit könnyű levesek és növényi saláták készítésére használják. A káposzta finom íze tökéletesen harmonizál a halakkal, és nem véletlen, hogy a brokkoli és a sajtmártással készített lazac a világ konyhájának klasszikusává vált. Ez egy ízletes és egészséges étel az igazi ínyenceknek és az egészséges ételek szerelmeseinek.

A sült brokkoli szintén jogosult a jelenlétre.a fogyókúrában szenvedő személy étrendjében, mivel 100 grammonként csak 46 kcal van. Ez jól megy a paradicsommal és az uborkával, ezért jó étel. Párolt brokkoli a sajttal és a citromhéjjal összhangban. Egy ilyen étel, amely méltó a legjobb étterembe!

</ p>>