Mennyi fehérjét igényel? Ez nem könnyű kérdés!

Félünk a fehérjehiány, kezdve az óvodátólkorban. Nem fogsz húst enni - nem fogsz nőni. És továbbra is öregkorukban: "A fehérjehiány az osteoporosis egyik oka". Barátságosok félnek: "A fehércseppek hiánya miatt." És milyen fajta propaganda az állati fehérjefogyasztás miatt olyan fiatalok fejét érinti, akik sportolni akarnak! Nyilvánvaló, hogy a hús az egyik legdrágább termék, és beszállítói is enni akarnak, de nem minden olyan komor azok számára, akik nem képesek nagy mennyiségű fehérjét fogyasztani. A kémia azt mondja, hogy ezeknek az anyagoknak a mennyisége az élelmiszerben nem lehet óriási.

Hosszabb élni?

Sokan hallottak a kísérletről, amelybena patkányok harmadával kevesebb kalóriát kaptak, így húsz százalékkal növelték életüket. Hatásos? De még inkább lenyűgöző, hogy nem csak a kalória. És kevesen tudnak róla. A tudósok elkezdték kísérletezni a fehérje mennyiségét, és megállapították, hogy még a kalóriaszint növelése is elhagyja az időtartamot ugyanazon a szinten, ha a fehérje teljes mennyisége ugyanolyan minimális szinten marad. Ezért a fehérjék az élet időtartamának csökkentésére szolgálnak, ám egyesek a húsokat kedvelik.

Krónikus fogyás esetén

Azt kell mondanom, hogy én, mint a szerző, hibáztatomolvasók. Azt javasoltam, hogy fogyasszon az L-karnitint. Tényleg segít felgyorsítani a zsír lebomlását az energiahiány miatt. De csak egy rossz akciója van, amelyet nem tudtam. Igen, és csak 2013 tavaszán találta meg tudósait. Kiderül, hogy a vörös hús káros az egészségre, nem a koleszterin miatt a készítményben, hanem a karnitin miatt. Ez azt jelenti, hogy a karnitinnel való kiegészítés közvetlenül a szívinfarktushoz és strokehoz vezet, különösen az embereknek 40 után. Veszélyes, ha ennek az anyagnak a használata szokássá vált. Így a krónikus fogyás nagyobb mértékben támaszkodhat a szakadatlan vacsorákra és az ütőhangszerekre. A fehérjék meglehetősen veszélyesek, ha vörös húsból veszi őket.

Ez nem káros

A tejben lévő fehérjék nagyon jóakfelszívódnak (ha nincs allergia). A tejfehérjék nem "kémiai", hanem nagyszerű módja annak, hogy elegendő fehérjét adjanak a tápláléknak. A napi ajánlott fehérje mennyisége az Ön ideális tömegének kilogrammja grammban kifejezve. Vagyis, ha súlya 52 kg, akkor 52 gramm elegendő az Ön számára. Ha átlagosan hosszabb ideig szeretne élni - naponta 30-35 gramm fehérjét kell fogyasztania, kivéve, ha természetesen intenzíven edzed (ebben az esetben az ajánlott mennyiség szükséges).

Határon túli egészség

Az átlagos fogyasztott mennyiség azonbanA fehérje nem lehet kevesebb, mint 24 gramm naponta. Ez azt jelenti, hogy egy nap többet lehet enni, még egy kevésbé, de átlagosan nem mehet a sor alá. Végül is, a fehérjék az immunrendszer számára is lényegesek, harcosait építik fel belőle - leukociták. És még mindig szükség van néhány állati fehérjére. Tehát a vegetáriánus használata hasznos, de a vegán káros. Az optimális táplálkozás a magas fehérje bevitelű napok váltása, beleértve az állatokat is, az alacsony fehérjetartalmú napokon. Így az a gondolat, hogy hetente néhányszor jó gyorsan gyorsulni, tudományos indokolást kapott.

Legyen óvatos a hússal. A fehérje nem az egészséges táplálkozás alapja. Az egészség egyensúlyban van.

</ p>>