Hogyan készüljünk fel helyesen a vizsgákra?
A stressz a test állapota. Tünetei: túlzott izzadás, fáradtság, álmosság, álmatlanság, az ember nem akar beszélni senkinek, rosszul érzi magát.
Néha a stressz depressziót okozhat. Az ember hangulatának romlása, rosszul eszik, néha öngyilkossági gondolatok is tapasztalhatók! Ilyen feltételek fordulhatnak elő azokban a hallgatókban és hallgatókban, akik nem tudják, hogyan kell felkészülni a vizsgákra.
Nem mindenki tudja, hogy a stressz pozitív. Keményíti a személyt, erősebbé teszi, segít nehézségekkel szembesülni a problémákkal.
De ne legyünk idegesek! Vannak olyan egyszerű tippek, amelyek segítenek abban, hogy megválaszolják a stressz kezelését a vizsgák előtt. Itt vannak:
1. Ne üljön a számítógépre egész nap. Vessen egy kis szünetet, hívja barátait, sétáljon a lakásban, hallgassa meg a zavaró zenét, csak feküdjön le a szemével, és hallgassa a csendet.
2. Egyél jól. Próbálj meg nem enni sok forró és nagy kalóriát. Egyél jobb salátát, ízletes és egészséges. Ne használj alkoholt. Kényeztesse magát valami édes, például a csokoládéval, hogy felvidítson.
3. Az agyat tápláló leghasznosabb élelmiszer a hal, zsíros fajtái, de nem szabad kizárólag főzésre és kevesebb szénhidrátra támaszkodni!
4. Az alvás nagyon fontos! Próbálj lefeküdni és felkelni egyszerre.
5. Vigyázz valamire, amikor nem készülsz a vizsgára. Beszélgetés barátaival, tévézés, sétálgatás, legfontosabb, hogy ne üljön otthon! Lenyűgöző.
6. Dicsérjétek magatokat. Szükség van arra, hogy magabiztosságot adjon és pozitív módon hangoljon. Minden nap, mondd el magadnak, hogy jól teljesítettél, és hogy biztosan sikerülni fogsz, a legfontosabb dolog elhitetni!
7. Két a vizsga - nem a világ vége!
Ne feledje, hogy közeli emberek és barátok vannak, akik mindig támogatni és segíteni fognak a nehéz időkben, tanácsot adnak arra vonatkozóan, hogyan készítse el helyesen a vizsgákat.
- Szülők - az anyukád és az apukád, valószínűleg a vizsgákat is. Örömmel segítenek Önnek és adnak értékes tanácsokat.
- Barátok. Beszélj azokkal, akik már elérték a vizsgát, mert biztosan elmondják neked, mit kell tennie, és hogyan kell helyesen beszélni.
A tapasztalt pszichológus irányításával végzett pszichológiai előkészítés nem lesz felesleges. Ő segíteni fog és elmondja neked, hogy ne vesztegesse magát, és tanítsa meg, hogyan irányíthatja az érzelmeiteket.
És most néhány tipp a megfelelő felkészüléshez a vizsgákhoz:
Ismételje meg az anyagot gyakran, de kis adagokban. 15-20 percenként pihenjen. Válassza ki magának a legfontosabb dolgot, nem kell mindent megjegyeznie, különben túl sok információba kerül. "Sikeres" idő magad megnevezésekor: ha a legjobban emlékszel az olvasásra. A legfontosabb dolog nem túl sok munkát tervezni!
Közvetlenül a vizsga előttelég aludni Az álmosság ebben az ügyben nem asszisztens. A friss, erőteljes és egészséges megjelenés, a pozitív hozzáállás a siker kulcsa, emlékezzen erre. A nézők irodájának ajtaja néha félelmetes. De ne félj! Ahhoz, hogy megbirkózzon az izgalommal, mély lélegzetet, kilégzést, és így többször is. Amikor jegyet vesz, azonnal határozza meg magának azokat a kérdéseket, amelyekre először válaszol. Ne feledje: a vizsgáztató megpróbálja megtalálni, amit tud, és nagyon sokat tudsz, ugye? Van egy jegy - ne pánikba! A pánik megakadályozza, hogy gondolkodjon és megfelelően értékelje a helyzetet. Nyugodjon kb. 5 percig, vonja el, nézze meg az ablakot.
És végül: Ön személye a félelmeivel, érzelmeivel, ambícióival, képességeivel, jellegével és képességeivel. Vigye magával, hogy segítsen, kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és ne gyötrje magát azzal a kérdéssel, hogy: "Hogyan kell felkészülni a vizsgákra helyesen?". Higgy nekem, nincs végleges válasz erre! A lényeg az, hogy higgyünk magadban, és biztosan sikerül! Sok szerencsét!
</ p>>
