Qigong: 15 perces komplexum képes tökéletesíteni és szépen testet termelni

A közelmúltban a fitness és a légzési gyakorlatok különféle formái nagyon népszerűek. Az egyikük a Qigong.

Mi a Qigong?

A "qigong" szó két kínai karakterből áll:

• "qi" jelentése légzés;
• A "fegyver" a gyakorlatok rendszeres tudatos javítása.

Qigong filozófiai kínairendszer, szinte művészet. Nemcsak fizikai gyakorlatokat és légzési gyakorlatokat foglal magában. A Qigong a saját tudatával is dolgozik. A gyakorlat elválaszthatatlanul kapcsolódik számos Kínai székhelyű harcművészethez, ezek szerves részét képezik.

A Qi energiája az alapja a helyesnekaz emberi belső szervek működését. Ez a Qigong gyakorlat fő posztulátuma. A 15 perces komplex gyakorlatok lehetővé teszik a szervek munkájának helyreállítását, bizonyos betegségek gyógyítását, a hosszú élettartam elérését.

A gyakorlatban a következő pozitív hatások érhetők el:

• a szervezet oxigénnel történő dúsításával;
• fokozott vérkeringés és anyagcsere;
• izomfeszültség enyhítése;
• a szervezetből származó toxinok visszavonása.

Hogyan tanulhatjuk meg a Qigong komplexet?

Először is el kell fogadnunk a Qigong-tEgy ősi kínai tudomány. Ez segíteni fogja az agyat a tanuláshoz szükséges pihenőállapotba, a teljes mentális koncentráció elérésével.

A Qigong sikeres gyakorlására szükség vanmeghatározását. Általában mindenki megtudhatja ezt. Azonban a vágy, hogy vegyen részt, nem lehet csak tisztelgés a divat vagy az újdonságok keresése. Ezenkívül rendszeres gyakorlás szükséges a Qigong-ban. A naponta végzett 15 perces komplexum sokkal több hasznot hoz, mint a spontán, még hosszabb ülések.

Egy másik tény az, hogy minden mozgás nem hajtható végre vakon. Szükség van egy tapasztalt mentorra, aki a megfelelő irányba fog irányítani.

Lee Holden gyakorlása

A közelmúltban egy olyan videó, amely 15 perces Qigong-komplexumot jelenít meg a Lee Holden-szel, széles körben elterjedt. Ez egy világhírű mester. Ő folyik a technikában.

A gyakorlat legjobb hatása érdekébenbiztosítsa a friss levegő maximális beáramlását. Ehhez hasznos egy ablak megnyitása, bejutni az erdőbe vagy a parkba. Egyébként az utcai osztályok segítenek többek között a külvilágtól való energiafelvételért.

Hasznos ilyen osztályokat tartani a nap elején. Ha a Qigong-gyakorlatokat kicseréli, akkor a 15 perces reggeli komplexum felvidít, és erőt ad, amely nem fogy le a nap folyamán.

1. Gyakorlat bemelegítésre. Kiindulási helyzet: egyenes háttal állva, szabadon leengedett karok. A zoknira emelkedni és enyhe kopogással alacsonyabb a sarka a földre. Végezzük el a gyakorlatot addig, amíg a lábakat megfelelően felmelegítjük.
2. Energia labda. Kéz emelt előtted a gyomor szintjén, könyök enyhén behajlítva, tenyerek egymás felé nézzenek. Meg kell elképzelni, hogy a rugalmas labda a keze között. Óvatosan ellapult és kezét, mintha összeszorította és unclenching el.

Itt csak két alapvető gyakorlatot ír le. Annak a ténynek a kapcsán, hogy ellenőrizhetetlen módon nem érdemes megtenni őket, jobb, ha videós órákat keres a Qigong gyakorlatáról. Az ilyen gyakorlatok 15 perces komplexuma különösen népszerű és széles körben elterjedt.

Fontos pontok

Az emberi testben óriási változások vannak aa Qigong gyakorlat hatása. A 15 perces komplexum hatalmas eredményekhez vezethet. A gyakorlatok helyes végrehajtásával a következő hatások fordulnak elő:

• az elme könnyedsége, kis izzadság;
• a végtagok valamilyen zavarban vannak;
• karszes test;
• az erő teljessége, erős alvás;
• az emésztőrendszer normalizálódása.

Természetesen az ilyen jelek egyáltalán nem jelennek meg, és nem mindig. Azonban azt mutatják, hogy a gyakorlatokat a lehető leghatékonyabban végzik el.

Így a Qigong kitűnő fizikai munka és filozófia, amely mindenki számára megfelel. Mindazonáltal a szakmai mentor tapasztalatain kell alapulnia.

</ p>>