Tudok fogyni egy kötelet? Tapasztalat és ajánlások

Kihúzható kötél - minden gyermekkorban kedvelt sportágleltár. Felnőtt, ritkán emlékszünk rá. Valójában azonban ez egy megfizethető és olcsó szimulátor, amely otthoni használatra és nőkre és férfiakra is alkalmas. Általában a jumping és a kötél különösen jótékony hatást gyakorolnak a test fizikai állapotára, ezek a tanfolyamok részét képezik. Ezért valamikor megemlékezzünk a gyermekkorra és megkérdezzük magunkat, hogy lehet-e fogyni egy ugrókötélen?

A kötél zsírégetőként való lecsúszása

Érdemes még rövid ideig ugrani a kötélen, ésvilágossá válik: ebben a gyakorlatban a terhelés a test szinte minden izmaiba megy. Bár a legnagyobb a gastrocnemius izmokban van, mindazonáltal eloszlás és harmonikus befolyás az egész izomtömegre. Ismeretes, hogy az ugrások 15 percen belül kb. 200 kcal-t tesznek ki. Kiderül, hogy az ugrókötél meglehetősen intenzív sport. Emellett ezek a gyakorlatok növelik a vérkeringést. Ez azt jelenti, hogy az anyagcserét felgyorsítják, megakadályozva a zsír felhalmozódását. És az ugrókötél, mint más sporttevékenységek, szorítja a bőrt, felemeli a hangját, és enyhíti a megereszkedést. Szóval, tudsz lefogyni egy kötelet?

Ezeknek a gyakorlatoknak a támogatói fejlődnek éselősegítik a különféle speciális technikákat, amelyek megmagyarázhatják, hogy le tud-e fogyni egy kötélen, és hogyan kell csinálni. Két iránypont van minden irányból.

Először: fontos, hogy ezt a feladatot helyesen végezzük. Az ugrás során a lábujjakra kell esnie, hogy elnyelje és elkerülje a gerinc és az ízületek sérülését. Ezenkívül másképpen kell ugrani. Ez két lábbal, majd egy váltakozó lábakkal, majd átlépve őket, majd befordulva stb.

Másodszor: rendszeresen és napi fél óráig kell ugrani. Ritka desyatiminutki húzza csak a bemelegítés, nem adtak választ arra a kérdésre, hogy lehet-e fogyni egy kötél.

A gyakorlatok hatékonyságának javítása

Természetesen a választás, amelynek segítségével lehetségestestsúlycsökkenés, érdemes előnyben részesíteni a kihagyott kötélzetet. Ezek hatása sokkal jobb lesz, mint a legtöbb divatos étrend. A sport gyakorlatok, beleértve a fent ismertetetteket is, megerősítik a szív- és érrendszer működését, támogatják az egész test tónusát. Azonban a gyakorlatban nyilvánvalóvá válik, hogy nem elegendő súlyzást végezni egy ugrókötélen.

Az ilyen gyakorlatok hatásaa test olyan, hogy a zsírégetés mechanizmusa csak 40 perc folyamatos ugrások után kezdődik. És mielőtt ez megtörténne, az izomszövet feloszlik, ami ezt követően gyorsan új súlyt ad. Ezért a kötéllel ellátott gyakorlatok összessége csak más sporttevékenységek kiegészítéseként jó. Az ugrókötél az edzés előtt hatékonyan felmelegszik, hogy az izmok ne lehűljenek az edzőteremben lévő egyéb berendezések megközelítései között. De önmagukban nem lehet hatékony eszköz a fogyásra.

Emlékeztetni kell továbbá arra, hogy sportolás közben (beleértve az ugrálóköteget) az égett zsírszövetet növekvő izomtömeg váltja fel, ami sokkal nehezebb, mint a zsír.

Ezért nincs súlycsökkentés, hanem változása test térfogata: a derék és a has összehúzása, hátulról a hajtogatások elhagyása, „csípőnadrágok” a csípőből. De nem számíthatunk arra, hogy a mérlegek gyorsan és észrevehetően eltolódnak a sportolásról.

Szóval mit veszíthetsz el? A válasz egyszerű: a megfelelő táplálkozás és az egészséges sportteljesítmény nagyon fontos. Beleértve a kötéllel kapcsolatos gyakorlatokat. A fogyás érdekében ez a kombináció tökéletes.

</ p>>