Gyengéd diéta: szar és hülyeség!
A fogyáshoz, nem feltétlenülhogy éhezze magát, és kimerítse a testet. Először is káros az egészségre. Másodszor, a túlzott súly, amely rövid idő alatt eltűnt, a szigorúan korlátozott étrend vége után (még valószínűleg) még gyorsabb lesz. Ezért, ha az eredményre összpontosít, akkor a fogyás gyengéd étrendje segít a fogyásban.
Alapelvek
Ezek egyszerű szabályok, amelyeket követni fogöröm. A fő elv tehát az egészség megőrzése. Az elfogyasztott élelmiszereknek teljesnek kell lenniük, jelentős korlátozások nélkül. Nagyon fontos megérteni, hogy egy ilyen étrend egyáltalán nem olyan, amit a szokásos élelmiszer-korlátozási értelemben feltételezhetünk. Ő - az élelmiszer képe, és ez az egész méltósága.
Az élelmiszert egyenlő mennyiségben kell fogyasztaniegész nap kis adagokban. Ha nem éli az éhséget, akkor nem eszik. A nagy adagok „a vonat” a gyomrát nagy mennyiségek elfogyasztására szolgálnak, ami negatívan befolyásolja a súlyt, ha fogyni akar.
Különös figyelmet kell fordítani a zöldségekre és a gyümölcsökre. A vitaminok forrása, így az ilyen étrend csak az egészség javítására, és nem az elpusztítására, mivel rendszeres étrendekkel történik.
A takarékos diéta magában foglalja a fogyasztást isnagy mennyiségű fehérje. Hústól vagy tejtermékektől származik - nem számít. A fehérje szerepet játszik az izomszövet, a haj, a körmök, a bőr kialakításában, így a takarékos étrend nemcsak a fogyáshoz, hanem a vonzerejéhez is hozzájárul.
Ezzel a táplálkozási megközelítéssel éjszaka enni lehet, de kis mennyiségben. Szigorúan tilos betölteni a „halomba”.
Az étkezés közben iszolzöld tea vagy más cukor nélküli ital. A teafogyasztás segítségével könnyen elfojtja az éhséget, emellett a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása javítja a bőr állapotát és megtisztítja a testet.
Nuances: „stop termékek”
Az egészséges táplálkozás „lojalitása” ellenére bizonyos táplálkozási korlátozásokat jelent, amelyek javítják a test teljesítményét.
Először is abba kell hagynia a cukor fogyasztását. Az egyes esetek elfogadhatók, de nem válhatnak rendszerré. Cukor hozzáadása italokhoz, csokoládé bárok, sütemények, édességek és minden más használata tilos. Cserélje ki őket szárított gyümölcsökkel vagy más növényi eredetű édességekkel. Például a szőlő sok glükózt tartalmaz, ezért kompenzálhatja a cukorhiányt.
A következő tilalom, amely diktálja a takarékos étrendet -kevesebb szénhidrátot fogyasztanak. A fehér kenyeret teljesen ki kell zárni. Rozs kenyér, durva liszt és korpa megengedett. A tészta és a spagetti a „szénhidrát” összetételük miatt is szerepel a fekete listán.
De a gabonafélék javítják a beleket, de vannaknem túl nagy értékűek, ha fogyni akarsz. Meg lehet tölteni őket vajjal vagy olívaolajjal. A lényeg az, hogy egy kis mennyiséget hozzunk úgy, hogy az étel nem válik túlzottan zsírsá.
A diófélék közül nem kívánatos a kesudió használata, mert sok zsírt és „súlyt” emészt.
Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a takarékos étrend tiltja a "gyorsétterem" kategóriájú termékek használatát. Nagy mennyiségben nemcsak rosszul felszívódnak, hanem hozzájárulnak az elhízáshoz.
A szénsavas üdítőitalok ételeit is minimálisra kell csökkenteni.
kilátások
Ha követi a fenti szabályokat, akkorJó eredményt érhet el egy hónap alatt - körülbelül 5 kilogramm. Az étrendben fellépő hibák miatt a fogyás folyamata lassabb lesz, így itt minden a kezedben van: veszít extra fontot, vagy mindent elhagyhat.
</ p>>
