Hogyan nő a kövér lány és kap szájban öntöző kerekség?
Sokan próbálják lefogyni, és maximális erőfeszítést igényelnek, de vannak olyan lányok is, akik megpróbálnak legalább néhány extra fontot nyerni ahhoz, hogy megadják a formák kerekségét.
Szóval hogyan nőhet a kövér lány? A legtöbb súlygyarapodási stratégiák célja a kalóriabevitel növelése és különböző sporttevékenységek, az izomtömeg kialakítása érdekében.
Egy sor izomtömeg jelentős ésösszetett probléma. Ennek alapja a megfelelő képzési program felépítése, megfelelő táplálkozás és helyes helyreállítási folyamat a képzések között.
Ami a táplálkozást illeti, érdemes megjegyezni, hogy az étrenda táplálékszint szintje, a kapott kalória mennyisége és a testtömeg közötti egyensúly elvén kell alapulnia. Az elfogyasztott kalóriák számának növekedésével a test súlya ennek megfelelően növekszik, és a forma jobban megnő.
Ha nem tudod, hogyan lehet nőni a kövér lány, deigazán ezt szeretné, az első dolog, amit figyelmet kell fordítania az élelmiszer mennyiségére és a fogadások gyakoriságára. Legjobb a további technikák által fogyasztott élelmiszer mennyiségének növelése. Ennek megfelelően, ha kezdetben naponta háromszor eszel, akkor napi rendszerességgel négy vagy öt étkezést kell bevenni. A testépítők a napi 7-8 étkezésnek köszönhetően testtömegüket fenntartják.
Kitűnő energiaforrás azok számára, akikintenzív sporttevékenységgel foglalkozik, a sporttáplálkozás fogadása. Nemcsak kompenzálhatja az elfogyasztott energiát, hanem az izomszövet helyreállítását is, valamint biztosítja a szükséges alapot a további növekedéshez.
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék kombinációja az étrendben nagyon fontos, mivel lehetővé teszi a szervezet szerkezetének szabályozását.
Amellett, hogy tudjuk, hogyan kell nőni a kövér lánytélelmiszersegély, nem szabad elfelejtenünk a fizikai aktivitást sem. A nagy terhelésű gyakorlatok stimulálják az anyagcserét, ami javítja az anyagcserét. Az izmok betöltésével elindítja a belső növekedési mechanizmust. Az étvágy egyre növekszik, és az ilyen vágy megfelelő kielégítésével az izomnövekedést is meg lehet szerezni.
De nem minden gyakorlat segíthet a cél elérésében. Az intenzív súlygyarapodásra irányuló képzést a rövid távú és a helyreállítási folyamat minősége jellemzi.
Hogyan lehet kövér lányt képezni? Elég a súlygyarapodás alapelveinek betartása:
- Az edzőteremben a képzésre fordított teljes idő 40-60 perc. Minél hosszabb a képzés, annál kevesebb lesz az energia intenzitása és költsége.
- A megközelítések között a szünetek legfeljebb 90 másodpercig tarthatnak. A maximális hatást csak nagy intenzitás mellett lehet elérni, függetlenül a munkasúlytól.
- A következő képzés csak azután végezhető ela test teljes helyreállítása, azaz 2-3 nap alatt. Az izomtömeg egy sorát nem határozza meg az edzőteremben való edzéshez eltöltött idő, hanem az izmok súlya terhelés alatt, és mennyire jól pihennek a gyógyulás során.
- A programnak szükségszerűen részt kell venniealapvető gyakorlatok, amelyek nagy izomcsoportok képzésére irányulnak. Közülük meg lehet jegyezni, zömök, vízszintes sajtó és stanovoy. Az ilyen gyakorlatok a növekedési hormonok mechanizmusát váltják ki.
- A súlygyarapodás legjobb eszköze lett a rudak és a súlyzók.
- 15 perc edzés után enni szénhidrátokban és fehérjékben.
Hogyan lehet gyorsan kövér lányt, és nem árt magának? Minőség-helyreállítási folyamat megszervezése, mivel ebben az időszakban megkezdődik az izomtömeg és a súlygyarapodás növekedése. A nyaralás fő összetevői az alvás és a jó táplálkozás.
A táplálkozásban nem csak a kalóriák száma fontos, hanemés az élelmiszer összetételét. A szervezet izomtömegének megtartásához szükséges, hogy legalább 1,6 g fehérje naponta fogyasszon. Ha izomtömeget szeretne szerezni, akkor ezt az értéket 2,5 g-ra kell növelni kilogrammonként.
Most már tudod, hogyan kell gyorsan zsírszedni egy lánynak, és az összes szabályt követve gyorsan elérheted a kívánt eredményt.
</ p>>
