Stepper szimulátor: típusok, előnyök, hátrányok és ellenjavallatok

Minden ember jól akar támogatni magukatfizikai formában, de nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy részt vegyen az edzőteremben. Ebben az esetben különböző szimulátorokat találtak otthon öntanuláshoz. És közülük a legnépszerűbb a léptető szimulátor, amely szimulálja a lépcsőn való felmászást.

típusok

Két fő típusa van a steppereknek:független és függő pedálok. A függő rögzítés rosszul működik, mivel nem ad jelentős terhelést az izmoknak, de erősen betölti az ízületeket. A független rögzítéssel rendelkező modelleknél lehetőség van a terhelés szabályozására, ezáltal a segédizomcsoportok bevonásával és a képzés hatékonyabbá és károsabbá tételére.

előnyök

Most keresse meg, milyen hatással van a testünkreléptető szimulátort biztosít. A szimulátor használata nagyon fontos, különösen a cardiovascularis rendszer oktatásában, amely stimulálja a szív munkáját, légzést és tüdőket fejleszt. A vérkeringés is megnövekedett, a vért vérlemezek szétoszlanak és oxigént szállítanak még a testhez hasonló, nehezen elérhető részekre is, mint a csípő és a fenék. Ennek eredményeként a bőr sima és egyenletes lesz. Ebben az esetben a cellulitisz megjelenése minimálisra csökken. A léptető szimulátor segít nemcsak a lábak izmainak pumpálásában, hanem a túlsúly megakadályozásában is. A rendszeres terhelés zsírokat és kalóriákat éget el. A harmincperces edzés a léptetőn hasonló a félórai futáshoz, amit otthon hagyni fog. Amikor egy modellt használ, kezek nélkül, a kezed szabad, ami lehetőséget ad arra, hogy egy folyóiratot vagy egy könyvet olvashat az órákon. A test vízszintes pozíciójának köszönhetően TV-t nézhet vagy telefonon kommunikálhat. Így a tréning még szórakoztatóbb és gyorsabb lesz. Nos, más szimulátorokkal összehasonlítva a léptető nagyon kompakt és nagyon kevés helyet foglal el. By the way, az interneten sokan mondják véleményüket arról, hogy mennyire hatékony a léptető. A vélemények nagyrészt pozitívak.

hibái

Hatékonyságának ellenére, a léptető szimulátorszámos hátránya van. A legfontosabb dolog a testmozgások monotónia. Hosszú idő alatt ugyanazokat a mozgásokat kell végrehajtani, amelyek nagyon zavaróak lehetnek, még akkor is, ha zavaró tényező (olvasás, televízió stb.). Ezenkívül a léptetőgép jobban megfelel a kezdőknek, mivel nem nyújt megfelelő szintű munkát a jól képzett emberek számára. Egy másik jelentős hátránya az, hogy a képzés során a test teteje nem vesz részt. Egyes gyártók felszerelnek gipsz bővítőkkel vagy mozgatható fogantyúkkal, de használatukhoz jó képesség szükséges ahhoz, hogy összehangolja a lábak és a kezek munkáját. Igen, és a test tetején elvégzett gyakorlatok kiválasztása elég kicsi.

Ellenjavallatok

A léptető szimulátort terveztékhogy ne térhálózzon a térdízületeken. De ennek ellenére nem megengedett az ízületi és a gerincbetegségben szenvedők, valamint azok, akik súlyos problémákkal szembesülnek a szívvel és a tüdőkkel. Ha a fenti korlátozások közül legalább egy van, akkor az osztályok megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy tapasztalt orvoshoz fordul.

</ p>>