Milyen izmok működnek a kerékpáron és mennyire hatékonyak

A kerékpárok osztályai nagyon népszerűek. Valójában különböző korú és fizikai alkalmasságú emberek számára állnak rendelkezésre. És a divat az apartmanokba és házakba való telepítéséig még nem telt el. Egy kis helyet vesz igénybe, és az edzés a használatával nagyon hatékony, mivel 45 percnyi edzés után akár 600 kcal is eltarthat.

A kérdés meghallgatása: - Milyen izmok dolgoznak a kerékpáros kerékpáron? - Sokan magabiztosan válaszolnak: „Természetesen láb.” A válasz helyes, de pontatlan. Először is, a szimulátor terhelésének és pozíciójának megváltoztatásával teljesen különböző izmokat lehet betölteni az alsó végtagokba. Másodszor, nem csak a képzés során dolgoznak. Harmadszor, és ez a legfontosabb dolog: az aktív vezetés meglehetősen komoly cardioconload, amely, ahogy Ön is tudja, a szívizom képzése. Tehát a kérdés, hogy mi lesz a legjobban, a lábak vagy a "tüzes motor", meglehetősen ellentmondásos.

Gyakorlat Bike - a harmónia útja

Pontosabban, a maximális látszólagos terhelés valóban a lábak, a combok, a fenék, az alsó lábszár és a medence csontjaira terjed ki. Ezek az első alkalom, hogy az első tréningek után tudják megismerni magukat.

Ma van egy tömegaz ilyen típusú szimulátorok típusa: mechanikus, elektromágneses és könnyű, a Cycle nevű képzéshez. Ez utóbbi a futam utánzata a durva terepen, és az edző irányítása alatt, speciálisan felszerelt csarnokban történik. Ez a lecke egy csoport, így az ott érkezett újonnan érkezők számára további motiváció lesz a tapasztaltabb kollégák sikere.

Mindenesetre az ilyen "kerékpárokon" ülhet, és jelentősen növelheti a terhelést és a pedált. Ugyanakkor az izmok különböző csoportjai működnek.

Milyen izmok dolgoznak a kerékpáron, ha elmészül rajta? Ha a gyakorló ilyen helyzetben van, a terhelés alapvetően a lábára esik. A combnak az elülső felületének gasztronómia izmait és izmait adják. A kezek és a sajtó nem jelentéktelen statikus terhelést jelent. Súlyosabb munkát végeznek a hátsó izmok, hogy fenntartsák a gerincet a helyes pozícióban (a megszállás alatt a lapocka lapátos legyen, és a hátsó rész egyenes marad).

Milyen izmok dolgoznak a kerékpáron, haálljon a nyereg felett, és továbbra is lovagoljon állva? Ebben az esetben a terhelés jelentősebb, különösen akkor, ha „felerősíti” az ellenállást, hogy szimulálja a felfelé emelkedést. A pedál torziója nehezebb lesz, ami azt jelenti, hogy a sajtó (egyenes és ferde izmok), a hát és a karok is terhelést kapnak. De a fő munka a lábakon lesz: a comb elülső és hátsó része, borjú, fenék.

A képzés aerob (kardiovaszkuláris) lehet,teljesítmény és vegyes típus. Ezt a foglalkozás intenzitása és a kerékpározás beállításai határozzák meg (torziós ellenállás). Mindenesetre a rendszeres gyakorlatok segítenek csökkenteni a súlyt és meghúzni az ábrát.

Ha beszélünk arról, hogy milyen izmok vannakedzőpálya (a térfogat és a súlynövekedés jelentősen), a válasz ugyanaz: lábizmok. Ennek eléréséhez azonban a legtöbb "kemény" berendezéssel és napi tevékenységgel lehetséges. Azonban azt mondhatjuk, hogy ezek a szimulátorok még mindig a "cardio" osztályába tartoznak, és a tartósság és a fogyás növelésére szolgálnak.

Foglalkozás a kerékpáros kerékpáron - a jó egészség és a hangulat módja

Amint azt már fentebb már leírtuk, képzésAz ilyen berendezések használata jelentős terhelést jelent a szívre, amelynek egészsége az egész szervezet jólétének kulcsa. Ezért az ilyen gyakorlatok javítják a vaszkuláris tónust, a belső szervek vérellátását, segítenek a stressz enyhítésében és a jó hangulatban való feltöltésben. Természetesen mindez nem egy edzésen keresztül érhető el, hanem azáltal, hogy folyamatosan csinálja őket.

Miután megtudta, hogy milyen izmok dolgoznak a kerékpáros kerékpáron, itt az ideje, hogy sietjen a legközelebbi sportklubba, és kezdje el az aktív gyakorlatokat, mert a strandszezon már megkezdődött.

</ p>>