Ekaterina Usmanova: edzés és táplálkozás a fitness bajnokból

Ekaterina Usmanova - fényes és kitűnő példahogyan, az egyetlen vágyakkal, ideális szót alkothat a szó szó szerinti értelemben. Bár miért nem vagyunk képesek? A modellekre és a filmsztárokra nézve a televízión azt gondoljuk, hogy ezek szinte irreálisak, ezért tökéletesek. Azonban "az edények nem isteniek", és mindannyiunk teste megváltoztatható. Mit gondol Ekaterina Usmanova a legfontosabb a tökéletes alak létrehozásában?

Képzés és táplálkozás - ez az, amit érdemes rajzolnifigyelmét mindenkinek, aki úgy döntött, hogy alakul ki. Ebben a cikkben beszélünk Katya lány életrajzáról, tanácsáról az ideális alak és jó egészség eléréséről.

Néhány életrajz: Ekaterina Usmanova

A képzés és a táplálkozás védelme alatt állmert ma az örömteli sportban részt vevő bárkinek követi az elismert edző és fitness bajnok tanácsát. De mi volt a lány előtte, nagy nyereményeiért?

Szeretnénk összehasonlítani a "korábban" és "utána"ha megkéri magad, hogy tanulmányozza az egyik híresség egyik életrajzát, kiderül, hogy "előtte" egy teljesen közönséges ember volt. Katya Usmanova nem kivétel. Mielőtt bajnok lett és egy istennő megjelenését megteremtette, a lánynak volt egy rendes alakja. Karcsú, jó, de rendes. Krymsk városában született 1989. október 1-jén. A gyermekkorú lány sportot folytatott, de az oktatás gazdasági szerepet kapott, és miután az egyetem egy ideje reklámkiadóként dolgozott.

Miután feleségül vette Alexander Usmanovot, Ekaterináta szellem közelebbi munkáját megváltoztatta: a város egyik sportegyesületében fitness edző lett. A tevékenységváltással párhuzamosan Katya kezdett versenyezni, és nagyon sikeres volt. Mit mondhat ma a Catherine Usmanova ideális testület létrehozásáról? Táplálkozás és testmozgás - ezért érdemes kiemelni mindazokat, akik egészségesek és szépek akarnak lenni.

Táplálkozási tippek

Mi az, Catherine Usmanova étel? Mit tanácsol a sportoló mindazoknak, akik formában akarnak lenni?

Először is, Katerina felszólítétrend. A gyors fogyás minden bizonnyal kellemes, de sok egészségügyi problémát okoz, és az elveszett kiló gyors visszatérése a legkisebb probléma.

Amint Ekaterina Usmanova minden interjúban elmondta,az élelem és a testmozgás a gyönyörű alak létrehozásának élén áll, de a táplálkozás domináns szerepet játszik. Az, amit egyenesen esznek, befolyásolja, hogy néz ki. Mit érezhet a szervezet, ha kizárólag kefirt, hajdinát vagy almát adsz? Könnyű kitalálni, hogy miután az izom étrendjében adta be, testét sürgősen tárolják zsírral, amint az étrend véget ér.

Mit eszik a bajnok?

Ahogy Ekaterina Usmanova mondja, a képzés ésaz ételt teljesen kiegyensúlyozottnak kell tekinteni. Ezért, ha ma úgy döntesz, hogy elindulsz egy tökéletes test felé, akkor hagyd abba az előítéleteket és a diéták hatékonyságával kapcsolatos sztereotípiákat. Csak egy irányban dolgoznak - aláássák az egészségét. Az ételt gondosan át kell gondolni, és össze kell vonni az összes szükséges alkatrészt az élet fenntartásához. Katya azt mondja, hogy a diéta alapja zöldség, zöldség, gyümölcs, hús és hal. Természetesen az olyan édességek, mint az édes és a liszt, a crackerek és a gyorsforgácsok, nem csak a táplálkozás szempontjából hasznosak, hanem károsak is.

Catherine tanácsát a teremben való képzésről

Függetlenül attól, hogy edzés az Ekaterina Usmanova zsírégetéshez vagy a hagyományos edzéshez, a fitness modell hasonló tanácsot ad.

Először is, a lányoknak többet kell adnifigyelem a fenékre osztályok alatt. Ha a test alsó részét "szivattyúzza", az izompróbát és az izmokat is bevonja. Ne légy lusta a hagyományos ültetések, valamint a vágyakozás. Ezenkívül a legjobb, ha elkezdi edzést egy edzővel, hiszen a kezdetektől független képzés gyorsan csalódást okozhat a sport erejében. Nem fogod tudni, hogy hol kezdjem, milyen szimulátort csináljak, és miután gyakoroltam a fitnesz szempontjából értelmetlen gyakorlatokat, gyorsan visszatérhetek a kanapéra.

Mennyit kell tennem?

A képzés időtartamaideálisnak tekinthető? Ne tegye túlzásba, nem hozza jóra. Egy órát vesz igénybe, ha intenzíven részt vesz. De ez a heti órák számáról szól, akkor Catherine szigorú: a képzésnek naponta kell lennie. Végtére is, bárki ki tudja osztani egy órát naponta, függetlenül a foglalkoztatás. Először nehéz lesz, de amikor eléri a kívánt űrlapokat, akkor meg fogod érteni, hogy örömmel vesz részt ebben a módban.

Ne engedje meg magának a sport vagy az élelmiszerek pontatlanságait,ismét megismételte Ekaterina Usmanova. A tréning és a táplálkozás egy gyönyörű test két bálna, és ezért, miután elkezdett elhagyni a tréninget vagy "hasas ünnepet" szervezni, nagyon nehéz visszatérni a rezsimhez.

Hallgassa meg testét! Ha nem gyakorló ember vagy, akkor először egyszerűen fából és nem válaszol. De végül meg fogja érteni, hogy semmi sem lehetetlen. A tiszteletre méltó edzők és a bajnokok nem mindig fognak hatékonyan tanácsot adni neked, mert minden személy egyedülálló, annak ellenére, hogy a test látszólag azonos szerkezete van. Készítsd el saját osztálytervét, tedd azt, ami közel áll a testedhez, és mi hozza a legnagyobb hatást.

Kombináljon intenzív és nagy terhelést. Ha például a futásról beszélünk, akkor gyakorolhatunk ebben a módban: öt perc séta, három perc gyorsított lépés és négy perc robbanásveszély. A tréning változatosabb, nem lesz időd unatkozni, és a szervezet felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, aminek következtében még több kilokalóriát éget el az ülés során.

</ p>>