Gyümölcs- és zöldségtáplálék: előnyök és menük

A gyümölcs és a zöldség étrend jó módja a fogyásnakgyorsan néhány fontot. A legjobb idő a nyár. Ez annak köszönhető, hogy a melegben a test magában csak könnyű ételeket, például növényi ételeket kíván venni. Ezenkívül a zöldségek és a gyümölcsök ebben az időben könnyebben hozzáférhetőek és telítődnek a vitaminok és ásványi anyagok maximális mennyiségével.

Gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend fogyáshoz két típusra oszlik. Először is, ha a gyümölcsök és a zöldségek mellett kis mennyiségű étkezési hús és hal szerepelhet a diéta, valamint a gabonafélék, a diófélék és a magvak között. A második típus szigorúbb: csak zöldségek, gyümölcsök és zöldségek megengedettek. A táplálkozás során a kötelező feltétel elegendő számú különböző folyadék felvétele. Tiszta ivóvíz lehet gázok, zöld tea, sovány húsleves, levesek nélkül. A lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a sóbevitelt, de nem szabad teljesen lemondani róla. Távolítsd el a cukrot és egyéb édességeket. Természetesen a füstölt, sült, sózott, konzerv, zsíros ételek elfogadhatatlanok.

A gyümölcs és zöldség étrendet maximálisan fenntartjákhét napig. Ebben az időszakban körülbelül öt kilogramm felesleges súlyt dobhat ki. De szem előtt kell tartani, hogy minél közelebb vagytok a súly normáljához, annál nehezebb a fogyás. A siker a végén is függ a tested. Valaki 7 nap alatt 5 kilogramm súlycsökkentést végezhet, és valaki és kettő már nagy győzelem lesz. Nem kell lemondania, és idegesnek kell lennie, mert az anyagcsere normalizálódása a testben már megkezdődött, és tovább fog csökkenni a testsúlycsökkenés, ha a jövőben normalizálná étrendjét. Ne szakítsa meg az étrend után, folytassa a főzött, párolt, párolt alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket.

A gyümölcs és zöldség étrend napi négy étkezést jelent. A minta menü a következő:
- Reggel: saláta, gyümölcsből készült és két kanál joghurt, zöld tea;
- Nap: legfeljebb 100 gramm tészta, rizs, zöldség, pohár lé;
- snack: 200 ml frissen préselt gyümölcslé, gyümölcs;
- este: olíva vagy más növényi olajjal öltözött saláta;
- egy órával az alvás előtt: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy tej.

A gyümölcs és a zöldség étrend jó, mert nem csaksegít könnyedén eldobni akár öt kilogrammot is, de nem is terheli a testet, ezért ha a helyes étrend megmarad, akkor az elveszett súlyt nem kapja vissza. Nos, ha egy diéta alatt legalább egy kis gyakorlás lesz. A súlycsökkenés ebben az esetben gyorsabban megy. De nem mehetsz a másik szélsőségbe. Sok nő, étkezés után, intenzíven belép a fitneszterembe, fáradozva magát az edzéssel. Határozza meg magát a diéta során ésszerű terheléssel. Például az ilyen edzés hasznos lesz: jóga, pilates, táncok (keleti, indiai, szalag), qigong és más hasonló gyakorlatok. Tehát nem csak a testsúlycsökkenést, hanem az izomzat szorítását is.

A gyümölcs és zöldség diéta segítségével egy kis háromnapos kirakodás is gondoskodik. Ennek eredményeként akár három kilogramm felesleges súlyt is elveszíthet. Körülbelül három napos étrend:

1 nap:
- reggel: minden gyümölcs vagy gyümölcslé;
- nap: gyümölcssaláta;
- este: gyümölcssaláta vagy gyümölcslé.
2. nap:
- reggel: friss gyümölcs;
- Nap: zöldségből készült saláta;
- este: zöldség és gyümölcs saláta.
3. nap:
- Reggel: gyümölcssaláta, gyümölcslé;
- nap: gyümölcssaláta;
- este: zöldség leves.

Sok hölgy értékelte, mennyire hatékonygyümölcs étrend a fogyás. Értékelésük olyan pozitív hozzáállásnak számít, hogy azok a nők, akik a segítségére fognak fogyni, biztosak egy jó eredmény előtt. Egy ilyen hangulat csak tovább segíti a túltermékek és toxinok testének tisztítását.

</ p>>