A 20-20-20-as módszer és más módok a szem védelme érdekében a számítógép hatásaitól

Mennyi időt tölt a modern emberszámítógép? A legtöbb szakma magában foglalja a teljes munkaidőt. Ennek eredményeként a számítógép-használók mintegy 60% -a szenved számítógépes vizuális szindróma jeleitől. Tekintsük a tüneteit, a 20-20-20-as módszert és a szem védelmének más módjait.

Számítógépes vizuális szindróma: Fő tünetek

Abban az esetben, ha egy személy sok időt tölt a képernyő mögött és a következő jelek vannak, akkor beszélhet a számítógépes vizuális szindróma kialakulásáról. A főbb jellemzők a következők:

• a szem fehérjék vörössége;
• a fájdalom és a fájdalomérzet;
• szárazság és könnycsepp;
• a szél, a fény stb. érzékenysége;
• a látás megjelenésének szükségessége, hogy szemlélje az objektumot;
• csökkent látásélesség;
• a burkolat megjelenése, a képek kontúrjainak megduplázása és elmosása.

A 20-20-20-as módszer és más módszerek a számítógép hatásaival szemben

Ha bármilyen tünet létezik, szüksége van ráfigyeljen rájuk. A munkanap során ügyeljen arra, hogy hogyan védi a szemét a monitorról és enyhíti a feszültséget. Jelöljünk ki néhány hatékony módszert.

• 20-20-20. Ez a módszer a következőkből áll. Miután 20 percig dolgozik a számítógépen, 20 másodpercig szünetet kell tartania. De jelenleg ajánlott a következők végrehajtása. A nézet le van fordítva azokon a tételeken, amelyek 20 lépésnyi távolságban helyezkednek el és egyszerre hússzor villognak. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a szem törzsét, enyhíteni a hát és a fejfájás fájdalmát.
• Vizuális torna. A nap folyamán javasoljuk az ábrán látható gyakorlatokat is. Nem sok idő kell ehhez. Gyakorlatok lehetővé teszik a szemek lazulását, távolítsa el a túlzott feszültséget. A hatás megközelítőleg megegyezik a 20-20-20-as módszerrel.

Áfonya, hogy erősítse a szemét

Természetesen néhány eltávolítási feladatota negatív tünetek nem elegendőek. Enyhén, pihentetni és komplex vitaminokat kell szedni. Emellett vannak olyan termékek, amelyek napi használata segít a látásélesség helyreállításában. Például ez az áfonya.

A pozitív hatás elérése érdekébenajánlott friss bogyókat hozzáadni a reggeli kása és a desszertekhez. Az áfonya fagyasztva nem veszíti el hasznos tulajdonságait. Ez lehetővé teszi, hogy folyamatosan megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

A vizuális funkciók helyreállításának és karbantartásának folyamatát komplex módon kell végezni, és naponta magukban foglalják a speciális gyakorlatokat, a megfelelő ételeket és pihenést.

</ p>>