Az ápoló anya étrendje
A laktációs időszak, valamint a terhesség időszaka,rendkívül fontos az anyának és a morzsának. A baba nem szenved colic és egyéb emésztési rendellenességek, az újonnan vert pénz az anya különös figyelmet kell fordítania a táplálkozás. Az olyan élelmiszerek listája, amelyek nem lesznek károsak az ápoló anya és a baba számára, meglehetősen nagy, így nincs szükség arra, hogy szigorú diétákkal vagy a legszigorúbb korlátozások bevezetésével szedjék le magukat. Elég, ha egy ápoló anya hűséges étrendjét követi, majd a morzsák egészsége tökéletes sorrendben lesz.
Azonban meg kell érteni, hogy a laktációAz anya mindenképpen megesett, az anyatejben olyan mértékben jelenik meg, amelyet a csecsemő táplál. Ezért egy nő emésztőrendszerében fellépő rendellenesség a gyermek rosszul ébredhet. Ezért a nedves nővér testébe belépő termékeknek frissnek, minimálisan finomnak kell lenniük, nem tartalmazhatnak tartósítószert, rákkeltő anyagot és egyéb kémiai adalékanyagokat.
Mit nem lehet enni egy ápoló anyát?
Méz, csokoládé, kakaó, citrusfélék, szamóca ésolyan egyéb ételek, amelyek allergiát okozhatnak egy csecsemőben, az élet első három hetében, a morzsákat ki kell zárni a táplálkozási rendszerből. Ráadásul nem szabad megfeledkezni arról, hogy éles és sós termékek káros hatással lehetnek mind a tej illatára, mind ízminőségére.
Javasolt tartózkodni szándékosannövelni kell az anyatej zsírtartalmának százalékos arányát nagy mennyiségű zsírok, például tejföl, sertéshús és egyéb termékek fogyasztásával. Az anyatej zsírtartalmának növekedésével a gyermek nagyobb erőfeszítéseket tesz a szopás és emésztés érdekében. A zsírok esetében jobb enni a kukoricát és a napraforgóolajat - ezek növényi zsírok.
Új termékeket kell hozzáadni a napi munkáhozfokozatosan, apró adagokban adagolva, nem szabad megfeledkezni a nap folyamán a baba ilyen újítások reakciójának követésére. Ha nincsenek irritációs vagy emésztési zavarok, az új termék a megengedett listában maradhat.
Ápolási anya étrend: engedélyezett ételek
A szoptatás ideje alatt egy nő is képesenni tojást, tejterméket, főtt burgonyát, tésztát, zöldségeket, körtét, almát, diót és cookie-kat töltőanyag nélkül. A zsíros ételekről, tartósítószerekről, fűszeres mártásokról és ízesítőkről, krémekről, süteményekről és füstölt élelmiszerekről el kell dobni. Nem ajánlott szénsavas, édes, sőt fel nem forrázott vizet inni.
Italok, amelyek lehetővé teszik a szoptató anya étrendjét,lehetnek a következő: tejes tea, mindenféle aszalt gyümölcs befőtt, mérsékelten alkalmas és gyümölcslevek (sárgarépa, alma, gránátalma), a tejtermékek és 1% -os zsírtartalmú, tehéntej (kizárólag sült vagy főtt). Nem szabad elfelejteni a sokszínűség és az egyensúly a napi adag, mivel befolyásolja a tápláltsági állapot kisgyermek.
Vannak speciális vitamin-komplexumok,terhes nőknek és anyáknak szánják. Úgy tervezték, hogy segítsen a gyermeknek az összes szükséges tápanyag kielégítésében. Nagyon jó az ilyen komplexumok alkalmazása, ha nincs bizonyosság arra, hogy a gyermek napi étrendjében elegendő mennyiségű életfontosságú anyagot kap.
A születést követő hatodik hónap kezdetén az étrend,amely egy ápoló anya táplálékát biztosítja, jelentősen bővül, és a betiltottak között legfeljebb egy vagy két termék marad, amelyeknél a baba még mindig rosszul reagál. Egy év múlva, ha továbbra is szoptat, mindent el tud fogyasztani, kivéve a tartósítószereket és a festékeket.
Az ápoló anya mintája
- Reggel: 170 g kefir;
- Reggeli -250-300 g tejhajdogó, 200 g tea tejjel, 1 tojás;
- 12 óra - gyümölcslé (200 ml);
- Ebéd - 120 gramm saláta szárított sárgabarack és reszelt sárgarépa, 300 gramm friss káposzta, 80 gramm főtt hús, 260 gramm tej burgonya, egy csésze komposzt, 100 gramm rozskenyér;
- Snack - 40-50 gramm keksz, 150 gramm alacsony zsírtartalmú ryazhenka (akár 2,5%);
- Vacsora - 200 g túró leves, 50 gramm tejjel, egy csésze tea citrommal, egy szelet kenyérrel;
- Éjjel 150-170 g kefirt inni.
</ p>>
