Hogyan erősítsük meg egészségünket: Vitaminok a immunitás fokozására
A körülöttünk lévő világ folyamatosan élményeket tapasztalimmunrendszer. City por, stresszes helyzetek, súlyos terhelés - mindezek a tényezők befolyásolják az egészségünket, és ezáltal jobban kiszolgáltatják a különböző betegségeket. Ezért a testünknek folyamatosan szüksége van a támogatásra és a vitaminokra, amelyek javítják az immunitást. Pontosan erre van szükség.
Értsük meg, milyen tényezők befolyásolják a test betegség-ellenállásának csökkenését.
- Az ökológiai helyzet sok kívánnivalót hagy maga után. Ez nem titok, hogy a közelmúltban folyamatosan romlik, ami negatívan befolyásolja egy személy fizikai és erkölcsi elvezetését.
- A táplálkozás az egyik fő tényező, amely befolyásolja immunitásunk állapotát, mert valószínűleg mindenki ismeri a kijelentést: "Mi vagyunk az, amit eszünk".
- A stresszes helyzetek és a túlterhelés, amelyet egy személy naponta tapasztal, hátrányosan befolyásolja az egészségét.
- Az antibiotikumok aláássák immunrendszerünket is. Végül is ezek a gyógyszerek, valamint a kórokozó baktériumok, elpusztítják az egészséges mikroflórt, különösen a bélből.
Hogy betegség esetén a szervezet könnyen megbirkózhat vele, szükség van az immunitás folyamatos erősítésére. Növelje, hogy segít a vitaminokban. Ezek közül a legjelentősebbek a következők:
- C-vitamin. Az antitestképződés sebességét befolyásoljaemberi test, amelyek szükségesek a megfázás és a fertőzések elleni küzdelemhez. Nagy mennyiségben megtalálható az alma, a citrus, a káposzta, a fokhagyma, a kutya rózsa és a ribizli.
- A-vitamin. Nagyon fontos az immunitáshoz, mivel nőa vérben lévő leukociták száma, melynek köszönhetően a szervezet erős védelmet nyújt a kórokozókkal szemben. Ez az anyag bővelkedik sárgarépában, datolyaszilva és spenótban.
- A B csoport elemei - nagyon fontos vitaminok az immunitás javítására,mert energiával látják el a testet. Ezenkívül segítenek ellenállni a kórokozóknak a testünkbe való behatolásával szemben. Olyan termékeket tartalmaznak, mint: máj, tojás, zöldborsó, hal, hajdina és dió.
- E-vitamin (tokoferol). Elősegíti a speciális antitestek termelését. Megakadályozzák a sejtek elpusztítását és a vírusok és mikrobák fogyasztását a szervezetbe. A növényi olajok, a vaj és a tej, valamint a dióban található.
Bárki, aki törődik az állapotávalEgészségét a kérdés megkérdezi: hogyan erősítsük meg a test ellenállását? Természetesen az immunitás fokozására szolgáló vitaminok nagyon fontosak, mivel növelik testünk védő funkcióit, de milyen más intézkedéseket lehet tenni? Szükséges a diéta, a testmozgás megfigyelése, gyakran a friss levegőben járás. Az immunrendszerre jó hatással van egy orosz fürdõ, mert a test izzadása nehézfémekkel, anyagcseretermékekkel, toxinokkal és kórokozókkal jár. Egy heti látogatás elég. A városi temetők lakói is élvezhetik a kontrasztzuhanyokat reggel. De a rossz szokások jelentős károkat okozhatnak az emberi egészségben. Végül is az alkohol, a nikotin és a koffein eltávolíthatja a szervezetből a vitaminokat. Ha ebben a cikkben nem találtad a választ a kérdésre, hogyan lehet megerősíteni az immunitást, akkor forduljon szakemberhez, aki biztosan hasznos tanácsot ad.
</ p>>
