Norbekov torna gimnasztikája. Mirzakarima Norbekova torna a gerincre és az ízületekre

Nehéz ma számítani a módszerek számát,amelyet az emberiség legjobb tudatai vezetnek be testünk "életpillérének" gyógyítására. De a népszerű norbekov gimnasztika különös szeretetet szerzett az emberek egészségét figyelő emberek között. Ez a módszer segít azoknak is, akik gondoskodnak a betegségek megelőzéséről és azokról, akik túlszülöttségüknél fogva elkezdik a testet, figyelembe véve a szkóliót, az osteochondrosist a szakma vagy az életkor által okozott természetes betegségek miatt.

Ezt írja Mirzakarim Sanakulovich Norbekovhatékony díjáért gerinc - számos jelvényeket. Orvos Pszichológiai és Pedagógiai, PhD orvostudomány elismeri, hogy sok orosz és külföldi akadémiák, ő egy igazi tudós-kutató azonosító jellemzőit keleti gyógyászat és a bevezetése a drágaköveket az ősi tudás az oktatás és javítása kortársaik.

Mirzakarim Sanakulovich, aa szervezetnek elegendő része van a zsinegnek, nem csak egy tízéves gyermek, hanem egy kilencvenéves ember is. Mi más meglepetés lehet Norbekov számára? Ez a tehetséges tudós által kifejlesztett, a gerincre épülő közös gimnasztika segít az egészség megújításában, nem csak az élet "oszlopában", hanem minden belső szerv számára is, hogy növelje az egész szervezet általános életképességét. Mi a titok a nem szokványos testnevelés kezelésében?

Mi a gimnasztika a Norbekov ízületek számára?

Ellentétben a gyakorlatok bármely sportkomplexjével, mely az izmok, az ízületek és a gerincoszlop erősítésére szolgál, a norvégok gimnasztikája gyógyító funkcióval rendelkezik.

Ez nem forma, nem pedig aerobik, a gyakorlatokkomplex nem igényel drága szimulátorokat és bármilyen speciális eszközt. Szükség van csak egy állandó vágyra, hogy egészséges legyen és dolgozhasson a testeden.

Fő feladatok

Bármi is legyen a cél,úgy döntött, hogy bekapcsolja a Norbekov rendszert - a látás javítása vagy a gerinc és az ízületek megerősítése érdekében - a guru azt javasolja, hogy kezdjék el a szervezet általános helyreállítását. Heal véleménye szerint belülről jön. Az aktív élet örömét és a mozgalom erősségét nemcsak a test fizikai aktivitása, hanem az ember szelleme adja nekünk.

Mirzakarim Sanakulovich szerint a második feladatés teljes egészében helyreállítja az egész testet. Az ízületek korlátozott mobilitása azzal fenyeget, hogy elveszíti az alapvető létfontosságú intézkedések végrehajtását. Ezért a Norbekov ízületek gimnasztikája kiküszöböli a tehetetlenséget, és lehetővé teszi a távolságot.

A mester harmadik feladata a rugalmasság biztosításagerinc, mivel ez az egyik fő jele a fiatalok számára. gerincvelő belsejében elhelyezett gerincoszlopot a osteochondrosis vagy radiculitis alá tömörített, ami a kellemetlen tünetek súlyos fájdalom, hogy abszolút mozdulatlanság.

Dr. Norbekov a közös gimnasztikában elmondja, hogyan lehet helyreállítani a gerinc és a vázizomrendszer egyéb szervezeteinek megfelelő működését.

Egy egyedülálló technika szerzője a negyedik feladatot látjaaz izmok és az ínszalagok állapotának javításában. A közepesen képzett személy izmainak tömege általában a testtömeg 40-45% -a. Hipodinámiával az izmok megdőltek. Az ízületek terhelése észrevehetően emelkedik, és ha túlsúly van, akkor a negatív folyamat gyorsul. Rendszeres képzés egy egyszerű Norbekov rendszeren lehetővé teszi, hogy erős izmos fűzőt alakítson ki a gerinc közelében, ami eltávolítja a felesleges törzset.

Fontos pontok

Norbekov torna a gerincrea gyakorlatok harmonikus komplexuma, amelyet szigorúan a szerző által meghatározott sorrendben kell végrehajtani: először kezeket, majd lábakat töltünk be. A felső gerinc gyakorlása megelőzi az alsó rész képzését. Így az izom-csontrendszeri rendszer fokozatosan megfelelő terhelése érhető el. A Norbekov-ízületek torna a kezdeti szakaszban körülbelül fél órát vesz igénybe. A technikájának elsajátítása eredményeképpen negyedórát érhet el, ami elég lesz az egész komplexum számára. Annak ellenére, hogy megismételte az egyes gyakorlatokat 8-10-szer, Norbekov torna gimnasztika azt sugallja, hogy nem tudsz elakadni a fiókban.

A legfontosabb dolog - a siker 90 százaléka - apozitív hozzáállás! A kezdeti osztályok ritmusát saját képességük szerint lehet kiválasztani. Ellenőrzi, hogy hány alkalommal hajtja végre a gyakorlatot, a szerző csak 10 százalékot ad!

A gyakorlatok végrehajtása fontos lépéssima légzés. Ezenkívül nem túl gyakori. Miután elsajátította a képzés kezdeti technikáját, szükséges egy bizonyos légzési ritmus betartása: kilégzés a feszültségre gyakorolni, és belélegezni - pihenésre.

A siker másik fontos tényezője a szabályosság és a lustaság nélkülözhetetlen hiánya. Norbekov torna gimnasztikája kis terhelésre terveztékizom-csontrendszeri és izmok, függetlenül attól, hogy az ember milyen fitt. Ezért csak rendszeres ülések adhatnak első pozitív eredményeket 14-20 nap után.

Norbekov Torna a gerincre: áttekintés és rövid összefoglaló

Mi vonzza az orvos sok rajongójátNorbekov a helyreállítási módszereit? Megjegyzések ezekre a pozitív, sugárzó kedvességre, szeretetre és gondosságra, a meditációra emlékeztető videó utasításokkal kapcsolatban az interneten és a Mirzakarim Sanakulovich Norbekov könyveiben gyakran találhatók. A szerző tiltja a szomorú, tompa vagy depressziós hangulatot. Az ilyen gyakorlatok nem hoznak pozitív eredményt. Norbekov csak örömteli és vidám hangulatban áll. Ugyanakkor egyesítse a lélek és a test képzését egy személy kívánt személyiségvonalaival. Hogy szeretne látni magát? Fokozatosan, Dr. Norbekov szerint kettős előny rejlik: a test helyreállítása mellett a belső én is kiderül.

A fő ellenfél a magas hatékonyságkomplex csak automatizmus lehet - az összes gyakorlat mechanikai teljesítménye. A komplex magában a stílusban és a képzés típusában különbözik. Kezdeti pozíció: egyenesen álljon fel, a fej, a nyak, a mellkas és az ágyéki szigorúan függőleges legyen.

Az első gyakorlatokat a kézcsuklók,akkor a lábcsuklók érintettek. A következő szakasz a felső mellkasi gerincet képezi, amely szabályozza a légzőrendszer, a keringési rendszer, az emésztőrendszer és a vesék működését. Végül gyakorlatokat végeznek az alsó mellkasi, valamint az ágyékcsigolya torna számára, amely szabályozza a húgyúti rendszert és a kismedencei szerveket.

Figyelmeztetés, ellenjavallatok!

Az orvos jóváhagyása az ízület kezdete előtttorna MS Norbekova kívánatos, hogy bárki. De a terhes nők, akik a szívroham és az agyvérzés, a műtét, a mentális betegségek, akik súlyos betegségben az ízületek és a gerinc, valamint súlyosbodása krónikus betegségek, mint a testmozgás tilos.

Mikor kell tanulnom?

Gyakorlatok a gerinchez sokanaz emberek csodálják az egyszerűségüket és hihetetlen hatékonyságukat. Ez tökéletesen illik a reggeli gyakorlatokba, és egész nap egészségesnek és pozitívnak vádolja a személyt!

</ p>>