Gyakorlatok a medencefenék izmai megerősítésére - az egészség és a családi harmónia garanciája

Egy személy él az egész életbenaz izmok, néhány közülük többet követelnek, mások - kevésbé. Néhányan még gyakorlatilag üresen is maradnak. Például a kis medence izmai. Meghatározzák a hólyag helyzetét és a húgycső rögzítését, támogatják a méh és a végbél.

A kismedencei izmok erősítésére irányuló gyakorlatok nagyon fontosak a nők számára. A pozitív eredmények a következők:

• segít a menstruációs ciklusok könnyebb átadásában;

• Készítsük elő a testet a magzat terhességi fenntartására a gyermek viselésére;

• ez a szövődmények megelőzése a szülés alatt;

• a gyors születés utáni helyreállítás elősegítése;

• csökkenti a kismedencei szervbetegségek kialakulásának lehetőségét;

• segítenek nyugodtan menni a menopauza nehéz időszakában;

  

• inkontinencia megelőzés;

• hozzájárul a vérkeringés normalizálásához a kismedencei szervekben;

• erősebbé és rugalmasabbá válnak, mint a hüvely falai;

• fokozott libidó;

• a természetes nedvesség növekedése;

• fokozott érzékenység a nemi közösülés során.

Néhány gyakorlás a medenceizmok erősítéséreaz alsó segített elkerülni az összetett orvosi manipulációkat, ezért ajánlott tanulni egy ifjúsági leckét. A gyakorlat jelentős javulást mutat a nagyszámú nő egészségi állapotában, akik a kismedencei izomzat gyengeségével kapcsolatos képzési problémák előtt voltak. A sportban, a hagyományos és a

Kitalálták az Arachnoye gyógyszert, és a medencefenék izmainak megerősítésére használt gimnasztika sikeresen alkalmazásra került.

óvintézkedéseket

• Nem ajánlatos azoknak elvégezni azokat, akiknek még a mérsékelt fizikai aktivitás is ellenjavallt.

• Tilos a hypertoniás betegség, a 180 ° C feletti nyomás, a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos betegségek (ajánlott orvoshoz fordulni).

• A medencefenék gyakorlása nem okozhat kényelmetlenséget, és annál inkább fájdalmat, a terhelés ellenőrzését, az érzéseidre összpontosít.

Gimnasztika közben ne felejtse el szabályozni a légzést. Az izmok pihentetésének folyamatában belélegzünk, feszültség és tömörítés közben

Kilégzés. A sebesség és az erő aránya megváltoztatható. Szükség van a hüvely, az anus és a glutation izmainak egyszerre tömörítésére. A legfontosabb az, hogy váltakozva feszültség és a pihenés. Szükséges megtapasztalni, hogy a belső izmok hogyan húzódnak be és enyhén felemelkednek. A gyakorlatokat tetszőleges számú alkalommal végzik, a saját érzéseiktől és a szabad időtől függően. Mielőtt elkezdené, végezhet egy kis bemelegítő általános edzést. Válasszon magának különböző gyakorlatokat, kipróbáljon különböző komplexeket. Légy szorgalmas és kitartó, és nagyon gyorsan érezni fogja az eredményt.

Férfiak és nőkés egy megjegyzés

Paradox módon, a férfiak gyakorolják erősíteni a izmok a medencefenék is hoz jelentős előnyöket, amely a következő:

• segítse a kismedencei szerveket a megfelelő helyzet megőrzésében;

• inkontinencia megelőzés;

• segítik a férfiak méltóságának megerősítését;

• nőtt a hím állóképesség és a nemi közösülés minősége;

• javítja az érzéseket az orgazmusban;

• a korai magömlés megelőzése;

• segít megelőzni az öregedéssel kapcsolatos problémákat.

Biztosan hallottál már a jóga, az õsi tornaegészségügyi és helyreállító komplexek gyakorlása. Az alapvető gyakorlatok mellett a jóga különálló gyakorlatokat tartalmaz a medencefenék izmainak megerősítésére.

</ p>>