Mik azok a nyomdagépek?

Pad sajtó szeretet szinte kivétel nélkül. Akár kezdő vagy tapasztalt sportoló, a présprés lesz a fő gyakorlat, amely nélkül nem érhet el jó eredményt. Valószínűtlen, hogy bárki is érdekelne az elhúzódás vagy a guggolás jelzőiről, de a személyes próbapadi próba szükségszerűen befolyásolja a beszélgetést. Ez egyfajta hívókártya minden sportoló számára. Ezen túlmenően a jó présnyomás tiszteletet és figyelmet szentel a személynek.

Szabványok a présnyomásra léteznek az erőemelésben. Nem sokkal régen, körülbelül tíz évvel ezelőtt a sportágban a rangsorok és a rangsorok a három leggyakoribb megközelítés teljes száma szerint kerültek sor: a próbapad, a lökés és a guggolás. Nem annyira fontos volt, hogy mennyire külön-külön szorította meg, húzta meg vagy húzta, hogy nem mondanád a mai napról, amikor e sport számos szövetsége nem felel meg ennek a technikának. Bevezetik a présnyomtatás szabályait.

Szabványok a présnyomásra közvetlen aránybanA súlytól, a nemtől és a kategóriától függ. A férfiak és nők esetében a kategóriák fiúk és lányok (18 év alatti), juniorok (18-23 évesek), nyitott (24-39 év) és veteránok (40+, 50+, 60+, 70+ alcsoportok). De a súlya teljesen más, függetlenül attól, hogy egy kicsit normál a présnyomásra vagy a címért folytatott küzdelemre. Például a 83 kg-os súlykategóriájú férfiak esetében 177 kg-ot kell összenyomni, hogy teljesítsen egy jelöltet a sportági mesternek, ami nem mondható el olyan nőkről, akiknek 115 kg-ra lesz szüksége a 84 kg-os kategóriában. A sportolók nagy figyelmet fordítanak a technológiára.

Ha a testépítés a pectoralis izmok szivattyúzására szolgálaz izolált gesztusok segítségével, egy erőemelő sajtó végrehajtásakor figyelmet fordítanak teljesen más izomcsoportokra. A legjobb eredmény érdekében a lehető legtöbbet kell hajlítani, és a feladatot bunkó mozgással kell végrehajtani, amely nemcsak a pectoral, hanem a tricepsz, a deltoid és természetesen a hátsó izmok. Olyan húzza a hátadat, hogy egy bunkó. Egy másik fontos feltétel a légzés, a szabványok eredményei függnek a gyakoriságától és pontosságától.

Mielőtt betartaná a présnyomásta levegőt megfelelően kell elkapnia, mert előtted vár a nehéz izmok a test izmára és a legtöbb szervére. Akkor mély lélegzetet kell venni, és tartsa a levegőt. Miután korábban megtette a megfelelő pozíciót a padon, végezzen csökkentést,

ahol fokozatosan lélegzik kia levegőt. Ezeket az alapokat figyelembe kell venni mindegyik edzésnél, mert ezek nélkül, akár bármilyen gyógyszer hatása alatt is, a képzés nem lesz olyan hatékony. Valószínűtlen, hogy rövid időn belül a teljesítménye legalább néhány kilogrammtal nő. Nem számít, hogy sportol, vagy nem, a pad nem sértett senkit! Éppen ellenkezőleg, erősebbé és szebbé teszi. Ez az úgynevezett „alapja minden alapnak” mind az erős fejlett izomzat kialakításában, mind a sportcímek elérésében. Szóval vegye a súlyzó, nézze meg, mi a szabvány a pad sajtó az Ön számára, és vonat az egészségre.

</ p>>