Vitézizmok: görcsök
A lábak lábujjaiban lévő görcsök előfordulása -egy közös jelenség. Nagyon kellemetlen érzés, sőt fájdalom jellemzi. A gerás váratlanul megindulhat, és meglepődhet, ezért el kell gondolkodnia a tünetekről, az okokról és a rohamok megszüntetésének módjáról.
A görcsök okai a lábaknál
Az izmok éles összehúzódásának okai sokak. Nem járhatnak semmilyen betegséggel. A húgyhólyag húgyúti izomgörcsei leggyakrabban a következőkből származnak:
ülő életmód, amikor a legtöbb időt a székben, az autóban töltik;
a lábizmok idegrendszerének elégtelen stimulálása;
a sporttal járó túlzott fizikai aktivitás, hosszú járás. Ebben az esetben a gastrocnemius izmokban a görcsök felmerülnek a tejsav felhalmozódása miatt;
elégtelen alvás;
krónikus fáradtság;
- hiány a magnézium, a kalcium, a D-vitamin testében.
A borjaknál a görcsök is tünetekpatológiák: varikózis, diabetes mellitus, májcirrózis, gerincbetegségek, terhességi szövődmények. Ezért, ha a görcsök rendszeresen előfordulnak, konzultáljon orvosával.
Megelőző intézkedések az izomgörcsök számára
Aggódott a fájdalomtól, amely megköti a borjú izmokat? A rohamok az okai. A görcs megelőzése érdekében ajánlott:
tartsa be a teljes és kiegyensúlyozott étrendet;
kalciumot, magnéziumot, D-vitamint tartalmazó gyógyszerek vagy biológiai kiegészítők;
- rendszeresen friss gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, szárított sárgabarackot, hajdina zabkását, hüvelyeseket, dióféléket.
A rohamok visszavonásának módszerei
Hasznos a fájdalom eseténa hüvelykujjával dagasztatják a borjú izmokat. A görcsök váratlanul megjelenhetnek, de nem félek. Számos módon kell megtanulni a kényelmetlenség kiküszöbölését a lábakban:
Végezze el a gyakorlatot a falra néző fal felé nézveegy lépcső távolsága. Ehhez a kezével kell a falhoz támaszkodnia, és kis lépésekkel lépjen ki. Ne szüntesse meg a lábakat a padlóról - a lábak izmai nyúlnak ki. Akkor állj egy pillanatra, figyelve a fájdalmat. Amikor előfordulnak, állítsa le a gyakorlatot.
Normalizálja a vér áramlását a borjú izmokban. A görcsök segítenek eltávolítani a masszázst, amely a hüvelykujj megnyomásával áll a borjú izma közepén. Ebben az esetben fokozatosan növelni kell a nyomást. Ezután nyomja le a popliteal fossa pontján két másodpercig. A terhes nők nem javasolják a masszázst.
- A sürgősségi segítségnyújtás módja a pattanás, amely a görcsös zónába kerül. A fájdalom irritációja segít meglazítani a görcsöket.
Terhesség alatt a lábizmokban fellépő görcsök kialakulása
A nők a terhesség alatt zavartalanok lehetnekborjú görcsök. Ezek a szervezetből hiányoznak a mikroelemek és a vitaminok hiánya miatt. Terhes nőknél a spasmus főként éjszaka vagy reggel történik. Ha görcsrohamai vannak, segítséget kell kérnie másoktól. Ha ez nem lehetséges, ne essen pánikba. Óvatosan húzza meg a lábujjakat magad felé, ismételten ismételje meg a gyakorlatot, amíg a fájdalom eltűnik. Aztán egy kicsit nyúlik az izom. Így a vérkeringés visszaáll.
Terhesség alatt rohamok, amelyek előfordulnakmivel hiányzik a vitaminok a szervezetben - komoly eltérés. Ez károsíthatja a magzatot. Kategorikusan tilos öngondoskodást igénybe venni. A helyes ajánlásokat és kinevezéseket orvos adhatja meg. Visszértágulók esetében tanácsos speciális harisnyanadrágot viselni. Szintén aktív életmódot kell vezetni, gyakran kontraszt zuhanyozni, dohányozni tengeri sóval, nyomon követni a teljes táplálkozást.
</ p>>
