Mély hátsó izmok
A hátsó izmok az egyik legfontosabbakemberi fűző. De gyakran az emberek teljesen elfelejtik a test ezen részének fejlődését, mivel nagy figyelmet fordítanak a mellkas, a sajtó, a lábak, a kezek szivattyúzására. Ne felejtsük el, hogy a hátsó izmok ereje a testtartástól függ. Ezenkívül a sajtó és a csípő szivattyúzásakor a hátát is használni kell. Ellenkező esetben az izmos fűző egyenetlenül alakul ki. Ez egyenlőtlenségeket okozhat a szervezetben, sérülésekhez.
A hátsó izma igen sok. Az alábbiakban a legfontosabbakat tartjuk szem előtt. A hátszerkezet részletesebb tanulmányozása anatómiai atlaszon végezhető el.
A trapézis izmai a felső részen helyezkednek elhátulról, és takarja le a nyak hátulról. Minden izom olyan, mint egy háromszög. Együtt trapéz alakúak. Köszönhetően a megjelenésnek és kapta a nevét. Ők felelősek a pengék munkájáért. A trapézizmok, ha összehúzódnak, felemelik a lapockát, leereszkednek vagy a gerinc felé mozognak. A felső gerendák munkája elősegíti a pengék emelését. Lower lower them. Ha mind a felső, mind az alsó gerendák egyidejűleg részt vesznek a munkában, akkor a pengék a gerincre nyomódnak. A háromszög csúcsát a lapocka oldalirányú végére fordítjuk. Az alap a gerinc felé fordul. A trapéz izomzatát a vállak felfelé és lefelé mozgatásával kell képezni. Minden olyan tevékenység, amely kapcsolódik a cselekvések végrehajtásához, fejlesztésre irányul. Különösen jól trapéz alakú izmok vonják a súlyt.
A hátsó legszélesebb izmok az alsó részen helyezkednek elrész. A felső része közvetlenül a trapéz alakú. Segítenek a karok elforgatásában és a vállak ugyanazon a síkon történő mozgatásával a csomagtartóval. Az izmok ezen szivattyújának szivattyúzásához szinte minden, a háta mögötti gyakorlatok sorozata megtörténik. Különböző súlyok és héjak képzésére használhatók: súlyzók, súlyzók stb. Szintén jó hatást fog húzni a keresztlécen.
Az ember hátsó részének rombusz izmai alul vannaktrapéz. A nevüket az alakjukból nyerték, vagyis rombusznak tűntek. A vállpengék között helyezkednek el. A rombusz izma nagy és kicsi. Az előbbi a scapula között helyezkedik el, míg az utóbbi valamivel magasabb. A nagyok, amikor a vágást segítik a vállpengék elforgatásában, és felemelik őket. Kicsi közelít a lapockához a gerinchez. A szivattyú rombusz izmai lehetnek bármilyen gyakorlatok a felső háton.
A fő izom az egyenesítéshez szükségesa gerinc. A hátsó mélyebb izmokhoz képest közel áll a felszínhez. Ez a leghosszabb és legerősebb izom a háton. Ezt úgy kell tekinteni, mint egy egész kis csoport, amely összetett rendszert alkot. A kétoldali összehúzódásnak köszönhetően a fő izom segíti a gerinc megkötését és egyenesen tartja. Ha valaki adott irányba húzódik, akkor az izom egyoldalú összehúzódása következik be. A fő izomzat felső csomók tartják a fejét, ahogy felé húzódnak. Ez az izom fontos szerepet játszik a légzésben. Amikor bejut a "híd" pozícióba, valamint az eltérések végrehajtásakor, az izmokat felszivattyúzza és kifejti.
A hátsó ferde izmokat egy keresztirányú árnyékolt izom képviseli. Számos izomgerendából áll. Mindegyik különálló izmokat képez: rotátorok, félig osztva és több részre osztva.
A hátsó izmok fontos szerepet játszanak az egész munkábantestet. Fejlessze, erősítse meg őket, és akkor nem fog kellemetlen fájdalmat érezni a háton és a hát alsó részén. Ne felejtsük el, hogy sok szerv munkája a helyes testtartáson múlik. Végül is a gerinc minden görbülete tükröződik a test egészében, és csak az izmok kárára képes megfelelően működni. Használja őket a különböző gyakorlatok megerősítésére, majd a háta fejlõdése egységes lesz.
</ p>>
